Kamu Overthinking ?

       

         Gua disini mau bahas salah satu sifat yang menjadi karakter gua, yaitu Overthinking sampai dicap jadi Negativity vibes .. Duh kok bisa ya ? Padahal kalau mau disuruh milih, guapun gamau jadi seseorang  yang terlalu overthinking apalagi sampai dicap penyebar energi negatif, maunya sih setiap ada masalah tetap santuy dengan pilihan problem solving yang tepat wkwk. Tapi mau gimana lagi inilah gua..

            Menurut gua, cara mencoba menerimanya adalah mengetahui bagaimana kita bisa mengatasi dan mengendalikan pikiran (logic) dan perasaan menjadi paduan yang rasional. Emang ada yang keduanya irasional yaa? Ada dong… Contohnya orang yang irasional adalah seseorang yang punya masalah sebelum berpikir solusinya,  dia dikuasai oleh perasaannya. Misal jadi tempramen, padahal ga selalu mengatasi masalah pake marah kan? Dan ini juga pr buat gua..  Biar pandai mengatur emosi. Karena mungkin seseorang dapat Cerdas di Intellegence tapi belum tentu Cerdas di Emotional nya.

           

           Nah, Apa sih yang membedakan kita sebagai Homo Sapiens (si Manusia Modern) dan makhluk lainnya? Kalo menurut Aristoteles , perbedaannya adalah Memiliki pikiran atau akal, makanya disebut Manusia yang berpikir. Kalo menurut psikoanalisis Sigmund Freud perbedaannya adalah punya perasaan, dan tingkat kesadaran jiwa, mulai dari ide, ego dan superego. Well, gua gak bahas mendalam karena gua bukan filsuf wkwk.. Tapi udah tau kan, dasarnya dua. Manusia itu punya akal dan perasaan.

Apasih Overthinking itu sendiri ?

          Overthink , verb ‘: to think too much about (something): to put too much time into thinking about or analyzing (something) in a way that is more harmful than helpful’

            Terlalu berpikir suatu hal yang berlebihan, kelamaan mikir menganalisa suatu hal, lama mengambil keputusan, terlalu banyak pilihan, cemas, parahnya itu sama sekali enggak ngebantu beresin masalah kita, justru malah nambah berat gara-gara pikiran kemana-mana kaaan.. Makanya kita sebagai manusia dikasih akal dan perasaan. Tapi gimana buat itu jadi seimbang ?? Biar tetep enjooy hehe

            Ternyata Overthinking termasuk kedalam psychological disorder atau gangguan psikologis karena dapat membuat kecemasan (anxiety) pada setiap orang yang mengalaminya, macam gua ini. Karena biasanya mereka yang Overthinking terlalu banyak berpikir tanpa adanya solusi, jadi perasaan cemas ini muncul. Dari Anxiety ke psychosomatic (sakit fisik) terus stress amit-amit sampe depresi kaaan.. jangan sampe deh.. hati-hati looh bisa mengganggu produktifitas dan kreatifitas kita dalam bekerja.

Orang macam overthinking kayak gua mikirin dua hal,

1.      Hal yang telah terjadi

            yang pertama ini mikirin hal yang telah terjadi, entah itu keinget, penyesalan, kenapa bisa ngelakuin A sampai berakibat B, berandai jika dulu ga ngelakuin A pasti gua bakal begini ga sampai berefek jadi B, padahal ini udah dilalui, padahal ini udah terjadi. Ngeselin ga sih sampai masih ada pikiran liar beginiii padahal semua itu udah dilalui dan lu berjanji ga bakal mengulangi itu lagi supaya diri lu ga nyesel lagi. Lu gitu ga sih ? gua gini soalnya wkwk

2.      Hal yang belum terjadi

            Terus nih hal keduanya adalah, pikiran yang tambah liar kemana-mana wkwk, udah tau hal didepan lu yang mesti lu lakuin atau lu kerjain, malah udah berpikir efek negatifnya duluan. Biasanya yang begini dalam hubungan nih, misal takut si doi macem-macem kalo begini, pasti si doi risih niiih.. haha Gua pengalaman soalnya..  Terus kalo gua ngelakuin A takut jadi ABCD atau jadi suatu majas yang berefek di A lu udah mikir sampai Z bahkan lebih parah dari itu. Gila kaaannnn… Lu tau ga apa sebabnya kalau lu begini terus ? Anxiety Society ya ga sih ?? Lu cemas sama lingkungan lu, lu jadi ga percaya diri, lu jadi takut memulai, jadi takut orang dll. Sooo tenang yaaa, gua yakin lu yang punya hal sama kaya gua, kita bisa ngatasin ini ko.

            Kenapa hal pertama yang udah gua jelasin tadi bisa terjadi ? Menurut ahli psikologis nih, ternyata karena kita ga bisa memaafkan diri kita, belom bisa menerima hal yang menimpa diri kita, belum bisa move on tepatnya. Jadi lu kepikiran terus tuuh. Coba deh lu  sabar, terima, maafin diri lu, maafin dia ,atau apa deh bahkan lu harus berterimakasih, gara-gara itu lu bisa jadi belajar, bisa ngerti, paham, kalau itu salah. Dan lu be wisely dalam berkata dan bertindak. Inget yaa saran gua sih,, 

be apologize , be gratitude to be learner !!!! 

biar hidup lu enjoy.

            Kenapa hal kedua makin parah jika terjadi, sampai efeknya dicap Negatif dan menimbulkan rasa cemas berlebihan ? ya Karena kita mudah banget mengasumsikan suatu hal, gampang banget judgement, justice, parahnya itu kebanyakan ke diri sendiri. Padahal lu belum ngambil keputusan, before first step aja lu hesitate, gimana lu bisa ngerasain dampaknya. Lu aja belum ngelakuin tapi udah ada penilaian didepan. Makanya gua pernah nih dicap penyebar energi negatif.. bayangin aja lu udah down tentang hal yang lu pikirin, terus sama orang terdekat lu, lu dikatain abis-abisan dasar penyebar energi negatif, sampai dia katanya kehilangan energi positifnya gara-gara dekat gua. Dalem hati Yaaa Allah Yaa Rabb, kok gini. Orang kayak kita mah perlu didengerin, perlu dinasehatin, perlu dibimbing bukan dicap sana sini.. yaudah gapapa balik paragraf sebelumnya be apologize , be gratitude to be learner !!!!  .. Pokoknya pikiran skeptis ini yang mesti lu hindari, dan gua juga lagi belajar itu. Kita saling memahami ya gengss hehew…

            Oh iya, jangan lupa juga bahwa cepat mengambil keputusan setelah kita analisa suatu hal di perlukan, biar ga kelamaan mikirnya, biar lu gerak wkwkw, biar tau sisi mana yang perlu dikoreksi dll. Emang si ada penyakit baru disini yaitu males.. tapi selaww bisa pelan-pelan kita atasi kebiasaan buruk kek gini. Biar tidak menghambat aspek kognitif dalam berpikir dan merugikan aspek afektif yang melibatkan perasaan haha… Yaaakkk kompleks banget ni idup.

            Bagaimana Cara Mengatasi Overthinking ?

          Gimana udah ngerti belum overthinking itu apa, kaya gimana, apa lu mengalaminya apa enggak? Jawabannya yang tauya hanya lu ya. Gua mah nulis aja wkwk. Karena gua antipati sama betrayal ini, akhirnya gua survive baca-baca, nonton, dengerin pendapat orang dll, walau ada campuran rasa mager yang mengendap kaya Pb(NO₃)_2(aq)+ 2NaI _(aq) → PbI_2(s) + 2NaNO_{3 (aq)} WKWKWK

1.      Memaafkan kejadian yang lalu

            Dah la lu maafin aja, move on. Btw gua dari tadi move an move on bukan Cuma hal percintaan ya, tapi pokoknya semua hal yang telah terjadi. Basi banget dah kalau move on dikaitkan hanya masalah percintaan. Ga reliable tau..

2.      Berterimakasih lah dengan keadaan

            Intinya kalau udah maafin, udah nerima, lu harus berterimakasih sama keadaan itu. Artinya masalah apapun itu menguatkan dan membentuk lu sampai jadi begini, sampai lu berani berubah, sampai lu berani impactfull terhadap sesama.. MasyaAllah kaan.. Bersyukur membuat jalan menjadi makmur hehee..

3.      Menulis di Note

            Tulis hal yang menghambat di pikiran lu dalam note di hp atau kaya gua nulis di blog, dijadiin minipost gini. Tapi, percaya deh ini worth it, biar refreshing otak, nge release masalah. Lakuin aja dulu yaaw. Daaan biasanya dateng overthinking tuh malem-malem pas mau tidur, Waktu Indonesia Ber-overthinking ria (yaaa menurut lu yang overthinking se Indonesia apa tiikkk hmm). Tapi harus di tulis, biar apa ? biar lu tau step apa yang harus lu lakuin untuk menghindari kecemasan lu dalam pikiran lu. Ngerti kaan ?

4.      Focus on targeting atau focus on the track,

            Yang harus lakuin ya lu lakuin jangan kebanyakan berpikir, takutnya timing nya ga tepat gara-gara cuma kelamaan mikir. Tulis target lu, tulis cita-cita lu, dan step by step nya. Intinya biar lu sadar. Perlu deh lu tempelin depan lemari atau depan arah kiblat, biar kalau sholat keliatan. Biar bisa di masukkan kedalam kalimat terindah lu, yaitu Do`a.

5.      Memilih teman untuk berdiskusi

            Gua ngertii ko, overthinking kebanyakan orang yang introvert walau ekstrovert juga pasti demikian, eh sorry bukan judgement ya, tapi gua rasa begitu. Jadiin temen deket lu buat diskusi deh, bangun hal-hal yang membuat perspektif lu dan teman-teman lu menjadi impulsif dan yang bisa mengerti lu. Jadi pikiran lu bisa terbuka nih, membantu menghilangkan kecemasan itu. Teman yang baik gua yakin, walau mulutnya pedesss wkwk tapi pasti ngebantu kita buat maju kooo…

            Mau tipe apapun temen lu pasti ada sisi baiknya, sisi dimana bisa membuat lu nyaman, sisi yang bisa menyadarkan lu, bisa bertukar pikiran, dan sisi terbaik dia dalam menghamba… dan lu bisa saling sharing itu semua.. asal lu bisa sama orang yang tepat ko, pasti lu bisa belajar banyak hehe

            Segini dulu yaa, nanti kalau gua ada bahan lagi gua tambahin. Kalau ada topic baru lagi gua update. Jangan lupa selalu memberikan positive vibes yaa, mau orang lain berkata apa pokoknya focus focus focus,,, I dare you untuk bisa ngatasin Overthinking ini.. Bisa kan ??? Bisa dooong masa enggak. Kan diciptakan manusia agar belajar antar sesamanya..  Terimakasih sudah membaca hasil karya ini, semoga disana kamu selalu sehat yaaa aamiin